В Красноярском крае с 10 по 16 апреля проходит ряд информационно-просветительских и профилактических мероприятий, приуроченных к Неделе подсчета калорий.
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
Ожирение – это не только эстетическая проблема, но и большой вред для здоровья. Оно повышает риск возникновения сахарного диабета в 9 раз, гипертонии – в 3 раза и занимает одно из ведущих мест среди факторов преждевременной смерти.
Оценить, в норме ли вес, можно с помощью расчёта индекса массы тела (ИМТ) по формуле: ИМТ = масса тела (кг.): рост (м)²
Пример: вес 70 кг; рост 160 см = 1,6 м возводим в квадрат 1,6 × 1,6 = 2,56  70 : 2,56 = 27,3
Значение ИМТ от 25 – 30 указывает на наличие избыточного веса, а более 30 – говорит об ожирении. В обоих случая стоит срочно пересмотреть калорийность рациона.
Помните: самостоятельно выбранная диета может только усугубить проблему лишнего веса! Обязательно посоветуйтесь с врачом, который поможет откорректировать питание без вреда для здоровья!